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ファスティングの効果的な日数!6日や一週間は時期によっては危険?

ファスティングの効果的な日数!6日や一週間は時期によっては危険?

秋も深まってきましたね。

栗にさつまいもに、さんま、まつたけ・・・
と、秋の味覚は美味しいものがたくさん!

で、気づいたら体重が・・・!!
になっていませんか?

実は、1週間で-5kgも可能といわれる、
ファスティングダイエットというのが、
今、人気なんです。

ファスティング=断食
のことなのですが、

実際のところ、
どれくらい断食したら、効果的?
ってみなさん、わかりますか?

そこで今回は、
今人気のファスティングの効果的な日数と、

6日、1週間とファスティングを続けた場合の
効果と危険性についてまとめてみました!

迫った大事な日までに短期間で痩せたい!
そう思っている方、特に必見ですよ!


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ファスティングの効果的な日数は?

ファスティングの効果的な日数!6日や一週間は時期によっては危険?1

ファスティングっていっても、
いきなり断食をするわけではありません。

準備期を経て、断食期その後、回復期
3つの期間を1つの流れとします。

では、この断食期は、
どれくらいの日数が効果的なのかというと・・・

ズバリ、3日間!

というのが最も多くみられました。

3日間なら週末にやりやすいですよね。
そういった意味でもいいかもしれません。

ちなみに、標準期間は3日間ですが、

デトックスのみ求めている人や、初心者は、
1日だけの断食でも効果ありだそうです。

デトックス&脂肪燃焼効果を狙うなら、
3日間にしましょうね。


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ファスティング、6日や一週間は時期によっては危険?

ファスティングの効果的な日数!6日や一週間は時期によっては危険?2

では、標準の3日を超えて断食をするのはどうでしょうか?

断食期間が長ければ長いほど危険性はないのでしょうか?

それも調べてきました!

3日を超えて6日以上は特に初めての人はやってはいけないそう。

確かに脂肪燃焼効果は高いですが、
いきなり6日以上は
身体が慣れていませんよね。

後は、断食中はまったく何も口に入れないわけではなく
一般的には酵素ドリンクを飲むのですが、
この断食中に飲む酵素ドリンクが重要で、

自分にあった酵素ドリンクがわからないうちは、
ファスティングの効果がでにくいのです。

なので、初めてで酵素ドリンクが自分に
合っているかどうか分からないうちは、
6日以上など長期間の断食は避けるのがいいでしょう。

また4日以上の標準期間より多く断食日数をしたい場合は、
必ずトレーナーなど健康管理をしてくれる人と
一緒にやるのが鉄則です。

ファスティングの効果的な日数そして、6日や一週間やりたい時は・・・

ファスティングの効果的な日数!6日や一週間は時期によっては危険?3

4、5、6日、1週間と・・・
確かに断食期間が長くなればなるほど
脂肪は燃焼し、体重も減る!

のですけど、

健康管理を行った上ででないと
いくら痩せても意味がない!

ですよね。

健康的に痩せたい場合は、
初心者がいきなり3日以上を断食をしない

4日以上断食をする場合は、
健康管理してくれる人と一緒に。

この2つを心がけて、

短期間で理想の体重を手に入れてください!



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この記事は、以上で終わりですが、
他にも面白い記事をたくさん作ってあるので、
良ければ読んでいって下さい。(^^)

スマホでご覧の方は、
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思ってるより、
かなり下の方までスライド出来ますよ(笑)


最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、また他の記事で(^^)/~~~



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