ファスティングの効果的な日数！6日や一週間は時期によっては危険？

秋も深まってきましたね。

栗にさつまいもに、さんま、まつたけ・・・
と、秋の味覚は美味しいものがたくさん！

で、気づいたら体重が・・・！！
になっていませんか？

実は、1週間で－5kgも可能といわれる、
ファスティングダイエットというのが、
今、人気なんです。

ファスティング＝断食
のことなのですが、

実際のところ、
どれくらい断食したら、効果的？
ってみなさん、わかりますか？

そこで今回は、
今人気のファスティングの効果的な日数と、

6日、1週間とファスティングを続けた場合の
効果と危険性についてまとめてみました！

迫った大事な日までに短期間で痩せたい！
そう思っている方、特に必見ですよ！

ファスティングの効果的な日数は？

ファスティングっていっても、
いきなり断食をするわけではありません。

準備期を経て、断食期その後、回復期と
３つの期間を1つの流れとします。

では、この断食期は、
どれくらいの日数が効果的なのかというと・・・

ズバリ、3日間！

というのが最も多くみられました。

3日間なら週末にやりやすいですよね。
そういった意味でもいいかもしれません。

ちなみに、標準期間は3日間ですが、

デトックスのみ求めている人や、初心者は、
1日だけの断食でも効果ありだそうです。

デトックス＆脂肪燃焼効果を狙うなら、
3日間にしましょうね。

ファスティング、6日や一週間は時期によっては危険？

では、標準の3日を超えて断食をするのはどうでしょうか？

断食期間が長ければ長いほど危険性はないのでしょうか？

それも調べてきました！

3日を超えて6日以上は特に初めての人はやってはいけないそう。

確かに脂肪燃焼効果は高いですが、
いきなり6日以上は
身体が慣れていませんよね。

後は、断食中はまったく何も口に入れないわけではなく
一般的には酵素ドリンクを飲むのですが、
この断食中に飲む酵素ドリンクが重要で、

自分にあった酵素ドリンクがわからないうちは、
ファスティングの効果がでにくいのです。

なので、初めてで酵素ドリンクが自分に
合っているかどうか分からないうちは、
6日以上など長期間の断食は避けるのがいいでしょう。

また4日以上の標準期間より多く断食日数をしたい場合は、
必ずトレーナーなど健康管理をしてくれる人と
一緒にやるのが鉄則です。

ファスティングの効果的な日数そして、6日や一週間やりたい時は・・・

4、5、6日、1週間と・・・
確かに断食期間が長くなればなるほど
脂肪は燃焼し、体重も減る！

のですけど、

健康管理を行った上ででないと
いくら痩せても意味がない！

ですよね。

健康的に痩せたい場合は、
初心者がいきなり3日以上を断食をしない

4日以上断食をする場合は、
健康管理してくれる人と一緒に。

この2つを心がけて、

短期間で理想の体重を手に入れてください！